почему в расте глухой звук как будто из под воды

Чаще всего «глухой» звук даёт Bluetooth-гарнитура, которая переключилась в режим разговора, или звуковые улучшения Windows. Сама игра звук не портит.

Bluetooth. Когда приложение берёт у беспроводной гарнитуры микрофон (голосовой чат Rust, Discord), Windows переключает её в профиль Hands-Free («головной телефон»). Там узкая полоса частот и моно, и звук становится как из телефонной трубки. Что можно сделать:

• в устройствах вывода выбери вариант «Наушники/Stereo», а не «Головной телефон»;
• для голоса возьми отдельный микрофон (встроенный в ноутбук или вебку);
• лучше всего играть по проводу или через родной радиомодуль гарнитуры.

Улучшения Windows. Панель управления звуком → твоё устройство → Свойства → вкладка «Улучшения» или «Дополнительно». Отключи все эффекты: усиление басов, виртуальный объём, тонкомпенсацию. Формат выставь 24 бит или 16 бит, 48000 Гц.

Софт гарнитуры. Эквалайзер с пресетом «бас» или «кино» глушит средние и высокие частоты, а именно в них лежат шаги. Поставь ровный эквалайзер.

А если звук глохнет только иногда, посмотри, где ты стоишь. Когда персонаж под водой, звуки и должны быть приглушены.